您好!气功提肛。晚睡前、早醒后,裸体仰卧床上(冬春睡被窝里,两腿岔开,两足后跟相对抵触,两手掌分按两腿腹股沟,两中指按会阴穴(在肛门与阴囊之间,两手掌不离下腹往上提擦分至腰眼两侧,同时吸气提肛;两掌再往下推摩,两拇指着力肚脐下(气海、关元等穴)至会阴,同时呼气,放松肛门、会阴(稍停平气。
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