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产后腹直肌分离怎么办？

顺产完两个月，现在每天都会腰酸背痛的厉害，而且有时候睡觉起床都起不来，医生说是产后腹直肌分离，请问应该怎么矫正？

提问时间：2020-07-07

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

腹直肌分离改善办法：1跪姿收腹，髋关节和膝关节垂直，肩关节和手腕垂直，吸气放松，吐气肚脐向腰椎的方向收紧。2、跪姿伸腿，注意保持躯干，骨盆的中立位，身体不要偏离中心线。
3，仰卧抬腿，用手肤住腿部时，尽量按压胸部，使腰椎压在垫子上。

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