1、反向意念法。只有放弃焦虑才有利于康复。要多给自己一点鼓励以增强自信。
2、反复提醒自己。给自己信心使自己多跟别人沟通。
3、放下完美主义的想法。其实，当你小便的时候，别人并没有你想像中的那么关注你，而是你自己的焦虑加重了你的恐惧感。
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