怎样才能不胡思乱想

老是不自觉地就开始想一些事情，但事情好像无底洞，总是想不明白，想不完，开始觉得自己很糟糕，反省出自己很多不好的地方，想努力改正，但对自己始终没信心。最近老是神情恍惚，记性也不好，还老失眠。对于很多事情都不知道该怎么办，想用最好的方式把事情处理掉，可是不确定哪种方式最好，很犹豫。不知所措！ 想得到怎样的帮助：请帮助我快点远离胡思乱想的状态，谢谢！