病情分析：你好，根据你的情况，肩部疼痛，抬肩活动受限，首先排除外伤，其次，考虑肩周炎。指导意见：建议去医院做X线检查，排除骨伤。
其次，活动锻炼，越疼越要活动，防止粘连，注意保暖。再次，可以适当吃点止痛药缓解疼痛。
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