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睡觉睡到自然醒是最好的状态吗

我晚上大约11：30左右睡，这是正常和健康的睡觉点吗？有时早上我7：00醒一次，去了趟厕所但还是特别困，所以又睡了过去，九点醒了才起，因为现在放假了可以多睡会，又是早上直接醒了就到九点了，我的睡觉时间和时长健康吗？

提问时间：2020-01-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，你这个年龄的最佳睡眠时间是7.5小时，晚上10点半睡眠，次日6点起床。而且最好不要睡回笼觉，因为自然醒后继续睡，睡眠全部进入快波睡眠，这段时间全部都在做梦，大脑不但得不到休息，反而更累了。
而且不按时过早，对胃也不好。因此，你这种作息方式是不健康的。

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