腰椎增生锻炼方法

腰椎骨质增生属于退行性改变，和重体力劳动，老年化有关系，锻炼可以适当的行腰背肌训练加强腰部的力量。锻炼的方法可以选择五点法或者三点法，五点法就是平卧位，双足双肘及头部接触床面，其余肢体尽量的抬离床面，每天可以坚持三十分钟左右的锻炼时间。

平时尽量的避免反复的弯腰，劳累，重体力劳动，局部如果存在疼痛可以按摩和膏药治疗。