请教中老年人便溏的治疗

大夫您好！我是一个57岁的老头，身高172cm,体重83公斤。平时爱运动。身体还好，每年的身体检查也没有发现什么问题，血压也在正常范围以内。可就是肠胃长期不好。年轻时就有喝了不卫生的水就会拉肚子的现象，近几年来这种情况更甚，几乎每次的大便都不成形。现在是一般每天早上起来就要拉一次，如果是全天保养得好，就不会再拉，如果是出汗肚子稍微受凉就要再拉，并且是必须马上解决的特急的那种。平时肚子也觉得是“凉凉的。