你好，根据你说的情况看你足部骨折比较轻，没有明显移位，一般石膏固定3-4周就可以了。你已经固定3周拆除了石膏开始活动时还要注意，多休息不能做剧烈运动。
足部的淤青是骨折部位出现还没有完全吸收，可以局部热敷促进血循环，慢慢就消失了。
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