减肥就是减少体内多余脂肪，需要减少脂肪形成和增加脂肪消耗，前者为节食，后者是运动。跑步对于减肥肯定是有明显作用的，但要注意循序渐进，要适度，不建议一天进行太大量的运动。
因此建议你每天跑步一次就可以了。另外要注意控制饮食。
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