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16岁的快速减肥法

我这两年开始没有學跳舞之后就開始长胖了朋友都说我肥T^T(有肚腩，像田径选手的腿)之前吃过减肥药，但是停产了我想从饮食方面開始ps:希望的得到详细解释的减肥餐(早餐，午餐，晚餐)本人不会卡路里之类的本人是个蛮懒的人

提问时间：2020-09-24

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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