膝盖上方鼓起一个包，很疼

我是一名体育生，前天训练的时候和队友撞了一下，膝盖上方鼓起一个包，特别疼，没有及时请假，大概又活动了10分钟，才用冰袋敷了一下，之后就只是用正骨水治疗了一下，到现在感觉没效果，还是特别疼，走路都有点难，寻求下有效治疗的方法（膝盖上方以前就有一点鼓，但是不疼，也就没管它，这次刚好撞到这个地方）