问患者提问

减肥平台期一般多久

我从小到大我就偏胖，今年过年的时候吃了好多，过完年我称体重发现胖了20斤，吓了我一跳，现在准备要减肥，问一下平台期一般要多久？

提问时间：2020-04-27

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

科学健康的减肥是控制饮食结构和有氧运动，每天坚持40分钟左右的有氧运动，像慢跑、快走、跳绳、瑜伽等。同时饮食中要控制进食量，主要是主食，多吃新鲜蔬菜瓜果，烧菜要少放油盐，少食高脂高糖类食物，多喝水，坚持两周后会有一定的效果。

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