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患者提问

睡眠质量差,多梦易醒。

每天十一点左右去睡觉,但是一到二点三点自己就醒来了,而且不管怎么办,在想进入睡眠就很难。第二天上班又没精神,精神很疲惫。想得到的帮助:请问医生我该怎么办?有没有缓解办法?谢谢
提问时间:2020-05-31
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    都说日有所思夜有所梦,梦其实是人脑潜意识的反应,白天,这种意识被人控制着,晚上,人睡着了,这种意识出来了就形成了梦。

    所以为了少做梦,平时有什么想法,有什么压抑的情绪多和朋友家人说说,宣泄出来。睡前泡泡脚,脚上有很多穴位的,可以疏通经络,有助于睡眠。

    这就是我说的从另一个方面加强,就是你自己的调理作用,通过生活上的调节,心理的辅助。

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