便秘怎么调理吃什么好？

亲，你好，看了你的描述，便秘，不知你平时吃蔬菜水果多不多，常运动呀吗？建议你平时多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，养成每天定时排便的好习惯，每天晨起用前晚凉好的凉开水，加入新烧开的开水至500ml以上，温度以入口不烫为宜，加入食盐少许，能喝出盐味就好，大口喝下，适量运动，然后入厕。

连续3-5日，便秘就会缓解，以后喝温开水就好，过十天，再喝三天盐水，如此反复坚持下去，就不会便秘了。这是老辈的中医书中记载的养生方法，所谓：朝朝盐水，晚晚蜜汤。

效果不错的，你可以试试。