你好，这种情况一般都是由于自己没有养成良好的作息习惯，或者是由于工作的关系长期打乱了良好的作息时间而造成的。在修养阶段自己最好做到：
1、按时睡觉、按时起床：
2、不玩刺激性大的游戏，临睡前不喝茶；
3、睡前用热水泡脚，有利于睡眠
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