我每天都是一点多才睡觉，早上七。

您好，根据您的描述，头晕沉沉的原因，考虑跟长时间睡眠不足所致，在一般情况下，还是应该保证有八个小时左右的睡眠时间为好啊，您的问题不是吃什么，而是应该把工作安排好，作息规律恢复正常才行啊。

1.作息规律，多休息，少熬夜，一点才睡觉太晚了，要劳逸结合，长时间睡眠不足身体很容易出毛病的，身体垮了就什么都没有了；

2.适当服用谷维素、复合维生素B等药物，到正规场所做点头部针灸、推拿等治疗，要保证休息时间才行。