如何自我缓解焦虑症心慌

1、放松训练，就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法，焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。

2、冥想法，即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示“不要着急“放松、放松，几分钟后，情绪就会平稳。