记忆力大幅度下降怎么办

从你描述的情况来看，记忆力下降，存在着一定的焦虑情绪。增强记忆力，没有特效的方法，通常的方法就是通过体育锻炼，情绪稳定，保持愉悦的心情可以帮助提高。

再就是科学证明正确的重复是有效记忆的主要方法。,建议你调整心态，放松心情，保持大脑的活跃，需要经常的运动。饮食上增加记忆力的食品，包括牛奶，鸡蛋，鱼类，花生，小米，玉米，黄花菜等。

养成良好的生活和作息习惯，保障充足的睡眠，避免熬夜。