睡眠质量差，发脾气，摔东西，分

心理分析：你好！根据你的描述，你目前是处于一种心理亚健康状态，需要及时调节。人的心理状态的变化，是一个由量变到质变的过程，如果消极情绪持久得不到处理，就会发展为心理疾病，危害身心健康。

心理指导：你不妨冷静下来好好想一想，自己不开心的原因来自于哪方面，是工作、学习、生活还是人际关系等，自己对自己的思想情感变化要有个正确的认知，可以把让你烦恼的事情用笔写下来，对其进行一个评估，自己打算如何处理，有个比较清楚的认识以后，相信你就不会乱发脾气了。