八段织锦由八段组成，具有简单而优雅的身体动作，因此得名。八段锦形成于12世纪，在历代的流传中，形成了许多风格各异的流派。
八段锦有两种姿势:坐姿和站姿。坐姿锻炼方法安静，锻炼少，适合起床或睡觉前穿内衣。站立姿势运动量大，适合各种年龄、各种体质的人锻炼。
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