最近倒班失眠，生物钟紊乱，请问吃什么药增加睡眠质量

问题分析：你好，通常造成失眠的原因有很多，如：精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素都可引起失眠。工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素也是一重要原因。

晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。意见建议：能不吃药最好先不要吃药，毕竟多数药物都有一定的副作用。

避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.如果症状没有好转再考虑用药为宜，希望我的答复能对你有所帮助，祝你健康！