怎样控制“惊恐症”发作？

病情分析：你好！你这是强迫思维的症状，属于强迫症的表现。人的思维有个特点，你越是控制和关注，它就越是重复和强化，在大脑形成一个“惰性兴奋灶。

如果你顺其自然，不去过分的关注和控制，强迫症状反而会减轻。你的强迫症状跟你过分要求完美，以及负面思考的认知方式，凡事容易往坏处想有关系。

意见建议：建议你纠正负面思考的认知方式，多往好的方面想，不要过于要求完美。可以去正规心理咨询机构看看专业的心理咨询师，接受心理疏导。