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问患者提问

每天睡觉前喝纯牛奶真的会对睡眠有帮助吗

最近失眠，晚上很难入睡，早晨又会醒来很早，而且醒来会觉得跟熬过夜一样累，怎样改善呢？喝纯牛奶有用么？但是睡前喝奶会长胖么？

提问时间：2020-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，您从照片上来看一点也不胖，那么您是完全可以在睡前喝一杯牛奶的，特别是喝一杯热热的牛奶，的确会有改善睡眠的作用的。
如果同时有心事的话还是需要自己调节哦。实在不放心怕长胖的话您就选择一些低脂的牛奶就可以了，量不要多，一般250Mu;L就完全可以了。

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