晚上饭前跑步好还是饭后跑步减肥

跑步的时间应根据个人情况来确定，原则是应该距离吃饭前后1小时左右。因为，如果饭前一小时以内跑步等运动，容易出现低血糖症状，此时胃肠内基本排空，没有能量和水分的摄入，此时运动却需要大量的能量支持，因此容易出现低血糖症状，不利于身体健康；

相反，饭后1小时内，胃肠此时处于饱胀状态，血液大多集中于消化系统以帮助消化的进行，若此时跑步，血液会更多分配至运动系统，会造成消化不良或胃肠道下垂等问题，因此不应在距离吃饭前后1小时内进行跑步等运动。