我特别胆小怕事怎么办

我特别胆小怕事，被欺负也不敢闹大，处处担心这个担心那个，什么都怕。结果事情复杂化。有什么事情还没发生就特别会往严重的地方想，害怕连累别人，有时候想的特别离谱，想着自己会死怎么样的。然后自己就经常不开心，睡不好吃不下。想得到的帮助：怎么才能不再这么胆小呢，我这样是不是心理有问题啊？