我经常为一点小事就会发生情绪，情绪波动很

朋友你好！你说的情况很自然，因为人们在极端的情绪中容易冲动的，对亲近的人更是如此，所以这个时候需要我们对自己的情绪有很好的察觉噢。

比如说，在人际交往中我们觉得对方说的话冒犯了我们、或者商量事情的时候吃了亏，这时候生气、愤怒、不满、委屈的情绪出现是必然的。

以往我们会怎么做呢，会受这些强烈情绪的驱使，开始跟人吵起来，吵着吵着却忘了最初希望争取到的东西，对吗。现在我们来换种方式，当你发现自己被冒犯或吃亏的时候生气了，然后稍稍停顿15秒、对自己说我因为…生气了、我现在的状态是生气等，这个时候我们稍微冷静了一下，大脑就有空闲的地方来思考我们该说的话了，对吗。

而表达自己的要求时说话也是有技巧的，先表达自己的感受（你刚才那样说我觉得有点不满意），然后表达自己的想法和期望但不是对对方的评价（我自己是这么想的，不知道你怎么考虑的呢？

在这个问题上，我之前也想过，我是希望这样的，现在我们好像有一些不同意见，看看要怎么办？等）希望对你有帮助！