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月瘦20斤减肥食谱

瘦10斤以上的减肥食谱；有哪位有过类似经历的人提供以下吗谢谢

提问时间：2020-03-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

早上一个苹果，中午米饭+蔬菜（6分饱），4点左右5颗杏仁或者两勺麦片，晚上一碗汤，太饿加个苹果或者酸奶（以前听说苹果+酸奶很有效，我合着吃胃疼），运动45分钟1小时，一周减了4斤，后面没坚持了。

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