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你好请问学习压力大感觉紧张晚上睡觉前总是胡思乱想失眠多梦怎么可以缓解这种症状

你好，请问学习压力大，感觉紧张，晚上睡觉前总是胡思乱想，失眠多梦，怎么可以缓解这种症状。

提问时间：2020-04-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动

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