您好，根据问题描述以及症状体征。你的情况可能与姿势不良导致的颈腰椎退行性改变，不排除其他原因导致。首先建议你避免不良姿势，适当的进行功能锻炼。
及时去医院体格检查。影像学检查。明确诊断后在就诊医师评估指导下有针对性的治疗。
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