总是失眠睡不着怎么办

失眠与很多的原因相关.比如:

1,环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变.

2,个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等.

3,躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠.

4,精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠.

5,情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤,生气等都可导致失眠.一些失眠的治疗应本着药物治疗为主,心理调整为辅的策略,患者除服用药物以外,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于患者的恢复均有很好的帮助.长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗。