我的黑眼圈很久，晚上几点睡，早上几点起床

早上6点起床，晚上10：00-10：30睡觉最好。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。

而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。建议不要熬夜，生活习惯规律，长期坚持，希望解决你的问题