抑郁的时候怎么办阿阿

你好，抑郁了的时候的发泄方式：学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。