通常饭前喝茶，可以减小饭量。减肥可以通过运动和控制饮食。每天坚持锻炼，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，每次30分钟-40分钟以上，以微微出汗为宜。
三餐不要过饱，吃饭要细嚼慢咽，清淡饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白为主。
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