让拇指与其余四肢分开，放在肩部三角肌上，然后向上提捏15次左右；也可以用右手掌心置于左肩上方由上到下的摩动，再把左手置于右肩上方，这样交替摩动50次左右；
还可以把手握成空心拳，通过来回叩击肩部来放松肩部，来回叩击30次左右。
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