胃胀气怎么缓解？我是一名饭店服务员，因为作息没有

病情分析： 你好，饮食上要节制，定时定量，食物应以易消化且富有营养的为主。意见建议：注意不要吃太油腻、太甜和难消化的食物，辛辣的食物以及烟、酒最好都不要碰。

吃完饭后，不要马上坐着，最好出去适当地散散步，既消耗了体内的能量，又刺激了胃肠道的蠕动，对促进胃动力、改善胃的功能状态有良好作用。

不过也不要做太剧烈的运动，物极必反，饭后过量的运动可能会损害肠胃的功能。