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强迫症怎么自我治疗好啊？

最近老是感觉自己明明锁了门了但是老是觉得没有锁好，而且收拾好的东西，老是感觉自己好像还落下了东西，很是感觉不好，我怀疑我是不是得了强迫症了啊，得了强迫症怎么自我治疗好啊。

提问时间：2020-05-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，
一、确定自己的恐惧线索
二、确定自己的回避行为
三、确定自己的仪式行为
四、确定恐惧等级
五、进行系统脱敏
六、阻止回避行为
七、严格控制仪式行为的发生
八、避免新的仪式行为的产生建议你可以看一些关于强迫症治疗的书。

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