您好，你只要做好我下面这几点就行。祝你考出好成绩！指导意见
1.如果你想长肌肉的在做力量训练的同时大量摄入高蛋白，多吃鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼。
2.少吃猪肉，多吃蔬菜，牛奶含钙量多，多喝牛奶。
3.还有就是良好的睡眠。
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