腰椎间盘突出症锻炼操有哪些？怎么做？

问题分析：你好，根据你的情况，出现腰椎间盘突出，首先要养成好的习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，其次自身要加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的。

一定要养成好习惯，加强腰背部肌肉锻炼。意见建议：一定要养成好习惯，加强腰背部肌肉锻炼。要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床。

如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。