颈椎病和年龄没有很大的关系。颈椎病平时可以注意预防。对于长期低头伏案工作者，大约一小时左右，要起来活动活动，进行颈肩部肌肉锻炼，耸肩动作，伸懒腰动作，颈椎操等都可以。
平时也可以按摩推拿。睡觉时枕头不能太高。
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