要从饮食和运动两方面着手，平时饮食要少食多餐，不要馋嘴，营养平衡即可，晚餐要少吃，晚上6点以后不要进食，养成早睡早起的好习惯。
可以做些仰卧起坐一类的运动腹部的运动。一定要坚持不懈才能减掉肚子上的肉。
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