大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的。饮食上可以选用活血化瘀功效食物，如黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。
还有洋葱，辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用。西红柿：西红柿含有多种活血化瘀的成分。此外，体育锻炼和药物治疗也很重要。
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