最近一段时间心情烦躁，晚上老是睡不着，总是胡思乱想

病情分析： 　

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识意见建议：避免因挫折致心理失衡　

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律　

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"　

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；;　

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等