问题分析：你好，根据你所说情况，这种颈部的扭伤，可以选择一个减轻痛苦的姿势，平卧侧卧都可以，以你自身的舒适感为度意见建议：建议，这种情况可以进行按摩或者是热敷进行治疗，适当口服止痛活血化瘀药物进行治疗。
局部可以涂擦红花油或者是云南白药酊。谢谢
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