你好，身体体调理和心理调理是非常重要的，主要是压力过大，压迫神经，平时要多听一些舒缓的歌曲，可以放松心情，多和人交流，缓解压力。
2可以使用足浴或按摩方法改善的，每天晚上睡前用盐水泡脚，可以找亲人或伴侣给自己按摩，这样身心放松，可以有效的缓解的。
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