建议放松心情，不要给自己太大的压力，睡前看一些平时不喜欢的书籍，听听轻音乐，实在不行，可以考虑服用药物治疗。要求过高，要求不合理，实际就是在给自己制造烦恼。
可人们却往往忽略自己的想法和做法的问题，只说客观的原因。
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