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如何有效的快速的减大腿和小腿的肉

有我最近在跑步，早上五点半起来跑到六点，晚上七点跑到七点半后还做一些篮球，羽毛球运动，想得到的帮助：但却我想更效快件大腿上的肉，有什么方法吗

提问时间：2020-05-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，你适当的运动那么是对健康是有利的。跑步效果是比较好的。注意坚持注意最好是要营养适当补充。不能有节食或者变相节食（如单纯吃水果之类不吃饭等情况）。
否则容易造成影响导致基础代谢下降（肌肉流失）和营养缺乏影响健康，更不利减肥。不要求快为好。

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