看电视一会脖子疼

如何锻炼颈椎。双臂在两侧平举至10：10的位置，绷直了，举着走200步，当然，刚开始的时候可能坚持不了那么多步，坚持能做多少做多少吧。

做后，颈椎和肩胛的肌肉都会热热的。其实，颈椎有毛病，大所都是缺血，血液流通不畅，这样锻炼则增加该部位的血液循环。

中医讲，痛则不通，通则不痛。肌肉增加，血液循环改善，症状自然会见好。