情绪焦虑过于紧张怎么办

根据你的描述，患有焦虑症，建议应及时前往正规医院精神心理科就诊，结合你的具体情况给予药物和心理治疗。平时要注意学会调节自己的心理状态，不要有过重的心理负担和压力，避免思虑过重。

可以做一些自己喜欢的事情，让身心得以放松，要积极改变自己不良的行为方式和认知模式，让自己早日摆脱焦虑症的阴影，恢复愉快、积极向上的心情。