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拉力器锻炼的方法

半个月前，为了锻炼拉练肌肉，买了拉力器。但是几次下来，总感觉领略不到要领，半个月下来一点长进也没有，希望有一个比较好的拉练方法锻炼到肩部肌肉。

提问时间：2020-04-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

拉力器是一个灵活的锻炼神器，要锻炼肩部肌肉，弓步下压，双臂与肩平齐，手握拉力器用力向两边缓慢拉伸直到双臂伸直，然后缓慢收缩到双臂折在胸前，像这样重复多次，切勿用力过猛过于急躁对双臂肌肉造成损伤，最后，坚持才是最重要的。

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